La disponibilità delle attrezzatura e’ fondamentale per il ruolo ipertrofico del work… elastici, bottiglie, bastoni ed il corpo libero, possono riguardare la tonicita’, ma lo sviluppo ipertrofico miofibrillare e’ decretato solo dalla ricerca del sovraccarico progressivo.
Il danno muscolare lo fai con i pesi ed una serie di fattori importanti concorrono allo sviluppo ipertrofico:
T.U.T, stress metabolici, il rallentamento della fase eccentrica, la
deplezione dei fosfati, il lavoro meccanico dentro la serie, l’intensità
di reclutamento ed i tempi di recupero.
In questa “particolare situazione”, (che viviamo attualmente), e’
necessario non perdere il “contatto” con l’allenamento… perché la
ripresa sarà più spedita e rapida.
Oggi qualsiasi attrezzo o surrogato abbiate usatelo… in assenza tutto a corpo libero.
Agonismo a parte, il “movimento” e’ salute che vi predisporrà per la ripartenza.
Il bb rappresenta l’estetica e “muoversi” e’ parte di esso…
Si resta a casa ma non si e’ statici.
L’atleta in foto si e’ sempre allenata … a casa ridurrà volume e intensità, ma frequenza e impegno rimarranno gli stessi.
Nicola Camera