Due differenti modalità di crescita muscolare: ipertrofia miofibrillare e ipertrofia sarcoplasmatica.
In cosa consistono e in cosa si differenziano?
La prima è causata da un aumento delle dimensioni delle miofibrille, in particolare di quelle bianche. Si stimola con carichi medio massimali con 6-8 reps. L’aumento delle dimensioni muscolari è alquanto permanente.
L’Ipertrofia Sarcoplasmatica/Mitocondriale riguarda l’aumento dei fluidi intracellulari, e’ dovuta all’aumento del sarcoplasma e delle strutture che lo compongono: acqua, proteine non contrattili, organelli e riserve energetiche quali glicogeno e lipidi. Si stimola con ripetizioni che vanno da 10 fino a 15.
Nicola Camera