Camminare regolarmente migliora l’auto-percezione e l’autostima, l’umore e la qualità del sonno, e riduce lo stress, l’ansia e la stanchezza. Le persone fisicamente attive hanno fino al 30% di rischio ridotto di diventare depresse, e rimanere attivi aiuta chi è depresso a riprendersi.
Camminare è un “farmaco”:
- Rafforza la risposta immunitaria, fa calare i livelli di colesterolo “cattivo”.
- Allevia i dolori articolari, addirittura aiuta a ridurre la probabilità di sviluppare il cancro al seno, come sostiene uno studio dell’American Cancer Society, sottolineando che le donne che camminano 7 o più ore alla settimana hanno un rischio di cancro al seno inferiore del 14% rispetto a quelle che camminano 3 ore o meno alla settimana.
- La camminata ha vantaggi anche a livello neurologico. Aiuta a riflettere meglio: era di questo parere Nietzsche, dicendo che “Tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina”.
Estratto da Wise Society