Se usassimo meno sale e inserissimo più potassio nella nostra alimentazione potremmo evitare tante possibili patologie apportando delle piccole modifiche al piano alimentare.
Il “Potassio citrato” è la forma organica da preferire poichè in esso gli ioni di potassio sono legati all’acido citrico. I citrati sono acidi organici ampiamente diffusi nei vegetali e totalmente biodisponibili. Essi fungono da veicoli per i vari metalli attraverso la mucosa gastrointestinale.
Ma vediamo ora quali sono i benefici di un’ integrazione ragionata e sensata di questo minerale:
- Miglior contrazione muscolare: il potassio permette il regolare funzionamento di tutti i muscoli del corpo, compreso il cuore regolando la trasmissione degli impulsi nervosi, funzione fondamentale negli atleti
- Protezione del sistema scheletrico, dei capelli, della pelle, in quanto il potassio riesce a mantenere costanti i livelli di fosforo e calcio, indispensabili per la salute delle ossa e cute
- Eliminazione dei liquidi in eccesso: contrasta la ritenzione idrica e la cellulite favorendo l’espulsione del sodio da dentro la cellula
- Regola il livello di pH: ottimo regolatore dell’equilibrio acido-base, fondamentale quando la dieta è sbilanciata verso alimenti acidificanti quali cereali e proteine
Nel nostro sport situazioni stressogene e attività fisica intensa sono solo alcuni dei fattori che determinano carenza di potassio (si pensi che attraverso il sudore si può arrivare ad espellere fino ad 1 g di potassio).
Votazione: dal rapporto costo/beneficio direi 10, un elemento che andrebbe inserito in una corretta programmazione dietetica tra l’altro ad un costo veramente irrisorio;
nella scarica pre contest, è ciò che fa funzionare detta manipolazione.
Le cose semplici sono quelle che funzionano.
Nicola Camera