Per mantenere bilanciati i livelli di insulina è necessario ricorrere a quattro piccoli trucchetti.
- Fai piccoli e frequenti pasti durante la giornata, piuttosto che pochi pasti abbondanti. I pasti corposi tendono a causare una risposta insulinica maggiore.
- Controlla l’assunzione di carboidrati per pasto: maggiore è l’ introito di carbo biodisponibili, maggiore risposta insulinica.
- Introduciamo il concetto di carboidrati e densità, sconosciuto alla maggior parte degli addetti ai lavoro. Consuma più carboidrati a bassa e meno carbo ad alta densità.
- Utile inserire i bilanciatori di glucosio: cromo, cannella, alfa lipoico e ginseng, quest’ultimo tiene a bada anche il cortisolo. Scopri FACTOR G e FACTOR G 2.0.
Il cromo come microelemento migliora l’azione dell’insulina ed è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati ma anche dei grassi e delle proteine.
L’alfa lipoico abbassa i livelli di glucosio nel sangue ed è un potente antiossidante.
Nicola Camera