Liquidi, calore e allenamento sono in diretta correlazione.
I liquidi dopo lo stomaco passano nel tenue dove i nutrienti vengono assorbiti. Volumi più abbondanti tendono a lasciare lo stomaco più rapidamente dei volumi scarsi: quindi meglio bere che sorseggiare.
450 gr di peso persi durante una sessione allenante corrispondono a mezzo litro di liquidi espulsi.
Per cui è necessario consumare minimo 0.5 lt di acqua x 0.45 kg di peso persi.
Chi deve abbassare il peso deve necessariamente aumentare l’introito di liquidi.
Ciò è fondamentale per il ricambio elettrolitico e l’eliminazione delle tossine.
➡️ Curiosità: alimenti e idratazione.
Lo sapevate che una normale pizza margherita contiene il 50% di acqua ma non basta per il triplice contenuto di sodio presente nell’impasto, nel pomodoro e nella mozzarella, ecco perché l’ingestione richiede una quantità extra di liquidi.
Certo con 300 mg di potassio citrato avremmo tanti problemi in meno perché contrastano la grossa quantità di sodio ingerita.
